Univelan korjaaminen
Univelkaa kertyy, kun nukut toistuvasti omaa tarvettasi vähemmän. Se näkyy väsymyksenä, ärtyisyytenä, keskittymisvaikeuksina ja makeanhimona. Opas auttaa selvittämään oman unentarpeen ja maksamaan velkaa pois ilman, että rytmi sekoaa.
Tarvitset
- Unipäiväkirja
- Herätyskello
- Kalenteri, josta näet illat
- 2 viikkoa aikaa
Vaiheet
Tunnista univelan merkit
Jos tarvitset herätyskellon joka aamu, nukahdat heti tyynylle ja viikonloppuna nukut 2–3 tuntia pidempään, sinulle on todennäköisesti kertynyt univelkaa.
Selvitä unentarpeesi
Pidä heräämisaika
Mene aikaisemmin nukkumaan
Raivaa illat
Käytä päiväunia harkiten
Ole varovainen väsyneenä
Selvitä pitkittynyt väsymys
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: univelka · miten univelan saa kurottua umpeen · riittääkö viikonloppuna nukkuminen univelkaan · jatkuva väsymys ja liian vähän unta · univelan korjaaminen menemällä aikaisemmin nukkumaan arkisin