Tupakoinnin lopettaminen

Tupakoinnin lopettaminen on yksi parhaista teoista terveydelle. Suunnitelma, nikotiinikorvaushoito ja tuki moninkertaistavat onnistumisen.

Tarvitset

• Lopetuspäivä
• Nikotiinikorvaustuotteet tai lääkehoito
• Tukipalvelu

Vaiheet

1. Valitse lopetuspäivä

   Valitse päivä parin viikon päähän ja kerro siitä läheisille.

2. Tunnista tilanteet

3. Käytä korvaushoitoa

4. Hae tukea

5. Poista savukkeet

6. Selviä himosta

7. Älä luovuta retkahduksesta

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: tupakan lopetus · miten lopetan tupakoinnin · kuinka selviän nikotiinin vieroitusoireista · röökin lopettaminen · nikotiinikorvaushoito ja stumppi.fi tupakoinnin lopettamiseen

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Alkoholin käytön vähentäminen
• Nuuskasta luopuminen
• Lääkkeiden turvallinen käyttö
• Vanhojen lääkkeiden hävittäminen
• Helteessä pärjääminen
• Paleltumien ehkäisy
• Väsymyksen syiden selvittäminen
• Liikkuminen pitkäaikaissairauden kanssa

Terveys – Kaikki oppaat ›