Treenimotivaation löytäminen
Moni aloittaa liikunnan innolla tammikuussa ja lopettaa helmikuussa. Motivaatiota tärkeämpää on rakentaa tapa, joka toimii myös huonoina päivinä. Tämä opas näyttää keinot, joilla liikunnasta tulee osa arkea.
Tarvitset
- Kalenteri
- Muistiinpanosovellus tai treenivihko
- Liikuntavaatteet valmiina
- Treenikaveri tai ryhmä
Vaiheet
Mieti oma syysi
Kirjoita ylös, miksi haluat liikkua: jaksaminen, selkäkipujen väheneminen tai leikkiminen lasten kanssa. Henkilökohtainen syy kantaa pidempään kuin ulkonäkötavoite.
Aloita naurettavan pienestä
Sovi kiinteät ajat
Poista esteet etukäteen
Liity ryhmään tai ota kaveri
Seuraa toteutumista
Valitse mieluisa laji
Varaudu notkahduksiin
Palkitse prosessista
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: treenimotivaatio puuttuu · miten saada motivaatio liikkua · mitä tehdä kun ei jaksa treenata · liikkumisesta pysyvä tapa · miten pysyä treenirutiinissa pimeänä syksynä töiden jälkeen