Terveelliset välipalat

Välipala auttaa jaksamaan ja estää ylensyöntiä seuraavalla aterialla. Hyvä välipala on pieni ja ravitseva.

Tarvitset

• Välipalarasioita
• Viikon ostoslista

Vaiheet

1. Yhdistä proteiini ja kuitu

   Esimerkiksi rahka ja marjat, täysjyväleipä ja juusto tai hedelmä ja pähkinät.

2. Pidä annos pienenä

3. Valmistele etukäteen

4. Pidä varalla töissä

5. Lue tuoteselosteet

6. Juo vettä

7. Huomioi ajoitus

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: välipala · mitkä ovat terveellisiä välipaloja · mitä syödä välipalaksi töissä · terveellinen naposteltava · proteiinipitoinen välipala iltapäivän nälkään

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Kuidun lisääminen ruokavalioon
• Kasvisten syöminen enemmän
• Kalaa kahdesti viikossa
• Punaisen lihan vähentäminen
• Sokerin vähentäminen
• Suolan vähentäminen
• Hyvät rasvat ruokavaliossa
• Pakkausmerkintöjen lukeminen

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›