Sykeharjoittelun perusteet
Sykeharjoittelu auttaa treenaamaan oikealla teholla. Kestävyys kehittyy parhaiten, kun suurin osa harjoittelusta on kevyttä ja vain osa kovaa.
Tarvitset
- Sykemittari tai urheilukello
Vaiheet
Ymmärrä sykealueet
Peruskestävyys on kevyttä, vauhtikestävyys reipasta ja maksimikestävyys kovaa. Alueet määritellään yleensä prosentteina maksimisykkeestä.
Arvioi maksimisyke
Treenaa enimmäkseen kevyesti
Lisää kovia harjoituksia maltillisesti
Käytä tuntemusta tukena
Seuraa leposykettä
Rakenna viikko
Testaa kehitys
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: sykealueet · miten lasken omat sykealueeni · mitä peruskestävyys tarkoittaa · pk-lenkki syke · peruskestävyys ja vauhtikestävyys aloittelijalle sykemittarilla