Selkäkivun itsehoito
Useimmat äkilliset selkäkivut paranevat itsestään muutamassa viikossa. Liikkuminen nopeuttaa paranemista paremmin kuin lepo.
Tarvitset
- Mukavat vaatteet
- Apteekin kipulääke tarvittaessa
Vaiheet
Pysy liikkeellä
Jatka arkiaskareita kivun sallimissa rajoissa. Pitkä vuodelepo hidastaa paranemista.
Kävele
Lievitä kipua
Vaihda asentoa
Tee kevyitä liikkeitä
Tunne hälytysmerkit
Palaa liikuntaan vähitellen
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: selkäkipu hoito · miten hoidan selkäkipua kotona · milloin selkäkivun kanssa pitää mennä lääkäriin · noidannuoli · mitä tehdä kun selkä kipeytyy äkillisesti nostaessa