Sauna palautumisen tukena
Säännöllinen saunominen rentouttaa ja suomalaistutkimuksissa siihen on liitetty monia terveyshyötyjä. Palautumisen kannalta tärkeintä on rauhallinen saunominen ilman ylikuumenemista ja alkoholia.
Tarvitset
- Sauna
- Vesipullo
- Pyyhe ja istuinalunen
- Vaihtoehtoisesti viileä suihku tai järvi
Vaiheet
Valitse oikea hetki
Saunaan kannattaa mennä vasta, kun syke on tasaantunut kovasta treenistä, esimerkiksi 15–30 minuutin päästä. Juo ensin vettä.
Pidä lämpö maltillisena
Sauno jaksoissa
Juo riittävästi
Jätä alkoholi pois
Rauhoitu saunan jälkeen
Tiedä, milloin jättää väliin
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: sauna treenin jälkeen · onko sauna hyväksi palautumiselle · kuinka kauan saunassa kannattaa olla · löylyt ja lihasten palautuminen · saunominen kovan treenin jälkeen ja nesteytys oikein