Metsäkylpy aloittelijalle
Metsäkylvyssä ei liikuta kuntoa varten, vaan pysähdytään metsään aistimaan. Tutkimusten mukaan jo noin 15–20 minuuttia metsässä voi laskea koettua stressiä ja parantaa mielialaa. Ohje näyttää, miten teet ensimmäisen metsäkylpysi lähimetsässä.
Tarvitset
- Lähimetsä, puisto tai luontopolku
- Säänmukainen vaatetus ja hyvät kengät
- Istuinalusta
- Puhelin äänettömällä tai kotona
- 60–90 minuuttia aikaa
Vaiheet
Valitse rauhallinen metsä
Etsi lähimetsä, jossa on vähän liikenteen ääntä. Retkikartta.fi ja kunnan ulkoilukartat auttavat löytämään polkuja läheltäsi.
Aseta puhelin sivuun
Hidasta vauhtia
Herätä aistit yksi kerrallaan
Hengitä metsän rytmissä
Istu paikallasi 10–15 minuuttia
Lopeta kiitollisuuteen
Tee siitä säännöllistä
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: metsäkylpy · miten metsäkylpy tehdään · mitä hyötyä metsäkylvystä on · shinrin-yoku ohje · rauhallinen metsäkävely stressin lievittämiseen lähimetsässä