Palautuminen treenistä

Kehitys tapahtuu levossa. Hyvä palautuminen nopeuttaa kehitystä ja ehkäisee ylikuormitusta.

Tarvitset

• Uni
• Ravinto
• Kevyt liikunta

Vaiheet

1. Nuku riittävästi

   Uni on tärkein palautumiskeino.

2. Syö riittävästi

3. Juo vettä

4. Tee kevyttä liikuntaa

5. Pidä lepopäiviä

6. Seuraa merkkejä

7. Kevennä tarvittaessa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: treenistä palautuminen · miten palaudun treenistä nopeammin · kuinka monta lepopäivää viikossa tarvitaan · lihaskipu treenin jälkeen · miten uni ja ravinto vaikuttavat palautumiseen kovan treenin jälkeen

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Liikuntaharrastuksen aloittaminen yli 50-vuotiaana
• Hiihdon aloittaminen aikuisena
• Liikunta painonpudotuksen tukena
• Treenimotivaation löytäminen
• Juoksijan polvikivun ehkäisy
• Padel aloittelijalle
• Frisbeegolf aloittelijalle
• Liikuntasuositukset arjessa

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›