Nuuskasta luopuminen

Nuuska aiheuttaa voimakkaan nikotiiniriippuvuuden ja suun haittoja. Lopettaminen onnistuu, kun suunnittelee korvaavat keinot.

Tarvitset

• Lopetuspäivä
• Nikotiinikorvaustuotteet tarvittaessa

Vaiheet

1. Päätä lopetuspäivä

   Valitse päivä, jolloin arki on mahdollisimman rauhallinen.

2. Tunnista käyttötilanteet

3. Etsi korvaava tapa

4. Harkitse korvaushoitoa

5. Pyydä tukea

6. Seuraa suun terveyttä

7. Varaudu retkahdukseen

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: nuuskan lopetus · miten lopetan nuuskan käytön · mitä nuuskan lopettamisesta seuraa · mälli pois · miten selviän nuuskan vieroitusoireista ensimmäisinä viikkoina

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Lääkkeiden turvallinen käyttö
• Vanhojen lääkkeiden hävittäminen
• Helteessä pärjääminen
• Paleltumien ehkäisy
• Väsymyksen syiden selvittäminen
• Liikkuminen pitkäaikaissairauden kanssa
• Terveystiedon luotettavuuden arviointi
• Laboratoriokokeisiin valmistautuminen

Terveys – Kaikki oppaat ›