Mikrotauot työpäivään
Muutaman minuutin tauot pitkin päivää auttavat jaksamaan paremmin kuin yksi pitkä tauko päivän lopussa. Tutkimusten mukaan lyhyetkin tauot voivat parantaa vireyttä ja vähentää väsymystä. Ohje näyttää, millaisia mikrotaukoja kannattaa pitää ja miten ne muistaa.
Tarvitset
- Ajastin tai taukomuistutussovellus
- Vesipullo
- Tila seistä ja venytellä
- Ikkuna tai näkymä kauas
Vaiheet
Aseta taukomuistutus
Laita puhelimeen tai tietokoneeseen muistutus 45–60 minuutin välein. Monissa älykelloissa on valmis seisomismuistutus.
Nouse seisomaan
Lepuuta silmiä
Venyttele niska ja hartiat
Tee hengitystauko
Vaihda maisemaa
Pidä taukoja ennen väsymistä
Seuraa vaikutusta viikon ajan
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: mikrotauko · miten pitää mikrotaukoja töissä · kuinka usein tauko näyttötyössä · taukojumppa toimistolla · lyhyet mikrotauot etätyöpäivään keskittymisen ja niskajumien vuoksi