Matkalla syöminen terveellisesti

Matkalla ruokailu on usein epäsäännöllistä. Pienellä ennakoinnilla energiaa riittää ja vatsa pysyy kunnossa.

Tarvitset

• Välipaloja mukaan
• Vesipullo

Vaiheet

1. Ota välipaloja mukaan

   Pähkinät, hedelmät ja täysjyväkeksit ovat hyviä matkaeväitä.

2. Juo riittävästi

3. Pidä ateriarytmi

4. Tutustu paikalliseen ruokaan

5. Huolehdi hygieniasta

6. Nauti joustavasti

7. Liiku matkalla

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: matkaeväät · miten syön terveellisesti matkalla · mitä syödä lentokentällä tai junassa · reissuruoka · terveellinen syöminen automatkalla huoltoasemilla

Lisää oppaita aiheesta: Ruokavalio

• Kasviproteiinien käyttö
• Täysjyvä arjessa
• Fermentoidut ruoat ja suolisto
• Ruokavalio ja uni
• Ruokapäiväkirjan pitäminen
• Ravitsemusterapeutille hakeutuminen
• Proteiinin riittävä saanti arjessa
• Viikon terveellinen ruokalista

Ruokavalio – Kaikki oppaat ›