Lihaskrampit uidessa
Lihaskramppi kesken uinnin on kivulias ja syvässä vedessä myös pelottava. Kun tiedät, miten kramppi laukaistaan vedessä ja miten se ehkäistään, voit uida rauhallisemmin. Opas neuvoo toimimaan altaassa ja avovedessä.
Tarvitset
- Vesipullo
- Lämmittely ennen uintia
- Uintipoiju avovedessä
- Hyvin istuvat räpylät tai ei räpylöitä alussa
Vaiheet
Pysy rauhallisena
Kramppi ei itsessään vie sinua pinnan alle. Ota syvä hengitys ja käänny selällesi kellumaan, jolloin pää pysyy pinnalla ilman suurta ponnistelua.
Venytä krampannut lihas
Siirry reunalle
Hiero ja palauta
Lämmittele ennen uintia
Juo ja syö riittävästi
Vältä äkillisiä kuormituksia
Ota kylmä vesi huomioon
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kramppi uidessa · mitä tehdä kun pohje kramppaa uidessa · miksi jalka kramppaa uidessa · suonenveto vedessä · lihaskrampin ehkäisy avovesiuinnissa ja uimahallissa