Levottomat jalat ja uni

Levottomat jalat -oireyhtymässä jaloissa tuntuu epämiellyttävää kihelmöintiä tai pakottavaa liikkumisen tarvetta levossa, etenkin iltaisin. Oireet voivat vaikeuttaa nukahtamista merkittävästi. Opas kertoo omahoidon keinoista ja siitä, miksi lääkärin arvio on tärkeä.

Tarvitset

• Oirepäiväkirja
• Lista käyttämistäsi lääkkeistä
• Ajanvaraus terveysasemalle
• Venyttely- tai liikuntahetki iltaisin

Vaiheet

1. Tunnista oireet

   Tyypillistä on epämiellyttävä tunne jaloissa, joka alkaa levossa, pahenee illalla ja helpottaa liikkuessa. Oireet voivat esiintyä myös käsissä.

2. Pidä oirepäiväkirjaa

3. Liiku säännöllisesti

4. Kokeile helpottavia keinoja

5. Vähennä pahentavia tekijöitä

6. Tarkista lääkkeet

7. Varaa aika lääkärille

8. Hoida perussyyt

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: levottomat jalat · mikä auttaa levottomiin jaloihin illalla · johtuuko levottomat jalat raudanpuutteesta · jalkojen kihelmöinti sängyssä · levottomien jalkojen oireyhtymä raskausaikana ja ferritiini

Lisää oppaita aiheesta: Uni ja palautuminen

• Univelan korjaaminen
• Huolihetki ennen nukkumaanmenoa
• Palautuminen stressistä arjessa
• Työpäivän jälkeinen irtautuminen
• Palauttava taukorytmi työpäivään
• Sykevälivaihtelu (HRV) ja sen seuranta
• Palautumisen mittaaminen älykellolla
• Treenin ja levon tasapaino viikossa

Uni ja palautuminen – Kaikki oppaat ›