Kuntosaliohjelma juoksijalle
Voimaharjoittelu tekee juoksijasta kestävämmän ja vähentää rasitusvammoja. Kaksi lyhyttä salitreeniä viikossa riittää, eikä se vie tehoa juoksulta.
Tarvitset
- Kuntosalikortti
- Noin 45 minuuttia kahdesti viikossa
Vaiheet
Sijoita treenit oikein
Tee salitreeni kovien juoksutreenien jälkeisenä päivänä tai samana päivänä kevyen lenkin jälkeen. Älä tee raskasta jalkatreeniä ennen kovaa juoksutreeniä.
Painota yhden jalan liikkeitä
Treeni A
Treeni B
Pidä toistot matalina
Lisää hyppyjä vähitellen
Kevennä ennen kisaa
Seuraa vaikutusta juoksuun
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: voimaharjoittelu juoksijalle · miten juoksija treenaa kuntosalilla · mitä liikkeitä juoksijan kannattaa tehdä salilla · salitreeni juoksun tueksi · kuntosaliohjelma juoksijalle rasitusvammojen ehkäisyyn talvikaudella