Kuntopiiri kotona

Kuntopiiri on tehokas tapa treenata koko keho lyhyessä ajassa. Kotona se onnistuu ilman välineitä.

Tarvitset

• Jumppamatto
• Ajastin

Vaiheet

1. Lämmittele

   Lämmittele 5 minuuttia.

2. Valitse liikkeet

3. Aseta ajastin

4. Kierrä

5. Muokkaa tasoa

6. Jäähdyttele

7. Toista viikoittain

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: kotitreeni · miten teen kuntopiirin kotona · millainen on tehokas kotitreeni ilman välineitä · kuntopiiri ilman laitteita · 20 minuutin kuntopiiri kotona olohuoneessa

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Juoksun lihaskuntoharjoitteet
• Palautuminen treenistä
• Liikuntaharrastuksen aloittaminen yli 50-vuotiaana
• Hiihdon aloittaminen aikuisena
• Liikunta painonpudotuksen tukena
• Treenimotivaation löytäminen
• Juoksijan polvikivun ehkäisy
• Padel aloittelijalle

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›