Kiireen hallinta ja palautuminen
Jatkuva kiire pitää elimistön valmiustilassa ja vie tilaa palautumiselta sekä töissä että vapaa-ajalla. Kiirettä ei aina voi poistaa, mutta sen kanssa voi oppia toimimaan niin, että jaksaminen säilyy.
Tarvitset
- Kalenteri
- Tehtävälista
- 30 minuuttia viikkosuunnitteluun
- Valmius sanoa joskus ei
Vaiheet
Kartoita, mistä kiire syntyy
Kirjaa viikon ajan, mihin aika menee ja mitkä tilanteet tuntuvat kiireisimmiltä. Usein kiireen taustalla on liian monta yhtäaikaista asiaa tai keskeytykset.
Priorisoi viikon tärkeimmät
Jätä kalenteriin väljyyttä
Tee yksi asia kerrallaan
Opettele kieltäytymään
Rauhoita kiireen tunnetta
Suojaa vapaa-aika
Hae tukea, jos kiire jatkuu
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: kiireen hallinta · miten hallita kiirettä töissä ja kotona · kuinka saada aikaa palautumiselle · liian täysi kalenteri · priorisointi ja väljyys kalenteriin kun arki on jatkuvaa kiirettä