Kuormituksen ja voimavarojen kartoitus
Palautuminen on helpompi parantaa, kun tiedät, mistä kuormitus tulee ja mitkä asiat antavat sinulle voimia. Tämän kartoituksen avulla teet konkreettisen suunnitelman ja tunnistat, milloin on aika pyytää apua.
Tarvitset
- Paperi ja kynä tai muistiinpanosovellus
- 30–45 minuuttia rauhallista aikaa
- Viikon kalenteri
Vaiheet
Listaa kuormittajat
Kirjoita ylös kaikki, mikä kuluttaa voimia: työ, opiskelu, perhe, raha, terveys, ihmissuhteet ja kotityöt. Merkitse jokaiselle kuormitus asteikolla 1–5.
Listaa voimavarat
Vertaa vaakakuppeja
Erota muutettava ja muuttumaton
Valitse kaksi muutosta
Kokeile kaksi viikkoa
Tee uusi kartoitus
Pyydä apua ajoissa
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: voimavarojen kartoitus · miten selvittää mikä minua kuormittaa · mitä tehdä kun voimat eivät riitä arkeen · jaksamisen arviointi itse · kuormitus ja voimavarat taulukko työn ja perheen yhteensovittamiseen