Juoksun lihaskuntoharjoitteet

Lihaskunto ehkäisee juoksuvammoja ja parantaa juoksun taloudellisuutta. Kaksi lyhyttä treeniä viikossa riittää.

Tarvitset

• Jumppamatto
• Kuminauha

Vaiheet

1. Vahvista pohkeita

   Tee pohjenousuja 3 x 15.

2. Vahvista pakaroita

3. Tee askelkyykkyjä

4. Vahvista keskivartaloa

5. Harjoita tasapainoa

6. Tee hyppyjä

7. Treenaa kahdesti viikossa

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: juoksijan lihaskunto · mitä lihaskuntoliikkeitä juoksijan kannattaa tehdä · miten ehkäisen juoksuvammoja · keskivartalotreeni juoksijalle · juoksijan lihaskuntotreeni kotona kaksi kertaa viikossa

Lisää oppaita aiheesta: Treeni ja liikunta

• Palautuminen treenistä
• Liikuntaharrastuksen aloittaminen yli 50-vuotiaana
• Hiihdon aloittaminen aikuisena
• Liikunta painonpudotuksen tukena
• Treenimotivaation löytäminen
• Juoksijan polvikivun ehkäisy
• Padel aloittelijalle
• Frisbeegolf aloittelijalle

Treeni ja liikunta – Kaikki oppaat ›