Ei-sanominen ja omien rajojen asettaminen
Jos sanot aina kyllä, oma jaksaminen jää helposti viimeiseksi. Tämä opas auttaa tunnistamaan omat rajasi ja harjoittelemaan lyhyitä, kohteliaita kieltäytymisiä, jotka toimivat arjessa.
Tarvitset
- Muistiinpanot tai puhelimen muistio
- 10 minuuttia rauhallista aikaa pohtimiseen
- Yksi tuleva tilanne, jossa haluat harjoitella
Vaiheet
Tunnista ylikuormittajat
Kirjaa viikon ajan ylös tilanteet, joissa suostuit johonkin vastentahtoisesti. Merkitse, kuka pyysi, mitä ja miltä se tuntui jälkikäteen.
Määritä tärkeimmät rajasi
Osta itsellesi aikaa
Sano ei lyhyesti
Tarjoa vaihtoehto harkiten
Kestä hetkellinen epämukavuus
Pidä kiinni sanastasi
Rajaa työtä esihenkilön kanssa
Arvioi kahden viikon jälkeen
Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.
Myös haettu: ei-sanominen · miten sanoa ei kohteliaasti · miten asettaa rajat töissä · en osaa kieltäytyä · omien rajojen asettaminen ilman syyllisyyttä perheessä ja ystäville