Alkoholin käytön vähentäminen

Alkoholin vähentäminen parantaa unta, mielialaa ja taloutta. Konkreettiset rajat ja seuranta auttavat muutoksessa.

Tarvitset

• Juomapäiväkirja
• AUDIT-testi

Vaiheet

1. Tee AUDIT-testi

   Päihdelinkin ja Ehkäisevän päihdetyön sivuilla oleva testi kertoo, onko käyttö riskirajoilla.

2. Kirjaa juomiset

3. Aseta tavoite

4. Suunnittele tilanteet

5. Kerro läheisille

6. Hae apua tarvittaessa

7. Seuraa hyötyjä

Koko opas vaiheineen on jäsenille. Kokeile 7 päivää 0,99 €:lla.

Myös haettu: alkoholin vähentäminen · miten vähennän juomista · kuinka paljon alkoholia on liikaa · viinan juominen vähemmälle · miten pidän tipattoman tammikuun ja vähennän juomista sen jälkeen

Lisää oppaita aiheesta: Terveys

• Nuuskasta luopuminen
• Lääkkeiden turvallinen käyttö
• Vanhojen lääkkeiden hävittäminen
• Helteessä pärjääminen
• Paleltumien ehkäisy
• Väsymyksen syiden selvittäminen
• Liikkuminen pitkäaikaissairauden kanssa
• Terveystiedon luotettavuuden arviointi

Terveys – Kaikki oppaat ›