Ülatõmme plokil õige tehnikaga

Ülatõmme plokil tugevdab laiu seljalihaseid ja on hea eelharjutus lõuatõmbele. Kang tõmmatakse alati rinna ette, mitte kukla taha.

Sul on vaja

• Ülaplokk ja lai kang

Sammud

1. Reguleeri masinat

   Reguleeri reietugi nii, et reied püsivad kindlalt paigal.

2. Võta haare

3. Istu sirge rühiga

4. Tõmba abaluud alla

5. Tõmba kang rinnale

6. Naase kontrollitult

7. Väldi kuklataga tõmmet

8. Vali seeriad

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ülatõmme plokil · kuidas teha ülatõmmet plokil õigesti · kas ülatõmme aitab lõuatõmmet õppida · selja treening plokil · ülatõmme rinnale laiade seljalihaste jaoks jõusaalis

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Säärelihaste tõsted õige tehnikaga
• Farmerikõnd
• Kätekõverdused õige tehnikaga
• Plank ja külgplank
• Neljapäevane jagatud kava
• Ülakeha–alakeha kava
• Sangpommikava koju
• Jõutreeningukava naistele

Jõusaal – Kõik juhendid ›