Venitamine pärast treeningut

Rahulik venitamine pärast treeningut lõdvestab ja säilitab liikuvust. Lühikesest rutiinist piisab, kui teed seda regulaarselt.

Sul on vaja

• Võimlemismatt
• 5–10 minutit

Sammud

1. Tee kõigepealt lõdvestus

   Kõnni või sörgi enne venitamist paar minutit.

2. Reie eesmine osa

3. Reie tagumine osa

4. Säär

5. Tuharad

6. Puusapainutaja

7. Rind ja õlad

8. Hinga rahulikult

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: venitused pärast trenni · kuidas venitada pärast treeningut · kas venitamine vähendab lihasvalu · lõdvestavad venitused · venitusharjutused pärast jooksu või jõusaali

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Tasakaaluharjutused
• Kerelihaste tugevdamine
• Puusade liikuvus
• Igapäevane liikumine
• Kehaline test kodus
• Pulsikella kasutamine
• Jooksujalatsite valimine
• Talvine jooksmine

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›