Füüsiline ettevalmistus matkaks
Mitmepäevane matk koormab jalgu, selga ja vastupidavust rohkem, kui paljud arvavad. Kui valmistud paar kuud, saab matkast nauding, mitte ellujäämisvõitlus.
Sul on vaja
- Sissekäidud matkasaapad
- Matkaseljakott ja raskust harjutamiseks
- Kaardirakendus või sammulugeja
- Aega 3–4 treeninguks nädalas
Sammud
Hinda matka raskusastet
Uuri päevateekondi, kõrguste vahet ja seljakoti raskust. Näiteks Lapimaa tunturiradadel võib päevas koguneda 15–25 km vahelduval maastikul.
Alusta 8–12 nädalat enne
Kõnni maastikul
Lisa seljakott järk-järgult
Treeni mägesid ja treppe
Tugevda lihaseid
Harjuta jalgu saabastega
Tee proovimatk
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: matkaks treenimine · kuidas valmistuda mitmepäevaseks matkaks · kui palju enne matka treenida · seljakotiga kõndimise treening · Lapimaa tunturimatkaks vormi saamine 8 nädalaga