Tunnete väljakirjutamine
Raskete asjade paberile kirjutamine aitab mõtteid korrastada ja võib meelt kergendada. Ekspressiivset kirjutamist on palju uuritud ning on leitud, et see toetab paljude inimeste heaolu. Juhend räägib, kuidas kirjutada turvaliselt ja kasulikult.
Sul on vaja
- Vihik ja pliiats või tekstitöötlusprogramm
- Rahulik koht
- 15–20 minutit neljal päeval
- Taimer
Sammud
Vali aeg ja koht
Broneeri neljal järjestikusel päeval 15–20 minutit kohas, kus saad olla rahus. Ära kirjuta vahetult enne olulist kohtumist.
Vali teema
Kirjuta pausideta
Kirjuta nii sündmustest kui tunnetest
Otsi tähendusi
Luba endale järeltunded
Otsusta, mida tekstiga teed
Korda vajaduse korral
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: ekspressiivne kirjutamine · kuidas tundeid kirjutades läbi töötada · kas päeviku kirjutamine aitab stressi korral · tunnete kirjapanek · neljapäevane kirjutamisharjutus raskete kogemuste töötlemiseks