Oma väärtuste selgitamine
Kui argielu ja oma väärtused on vastuolus, võib elu tunduda tühi, isegi kui väliselt on kõik korras. Väärtuste selgitamine on osa aktsepteerimis- ja pühendumisteraapiast ning aitab teha valikuid, mis tunduvad omad. Juhend käib läbi harjutused väärtuste äratundmiseks ja argipäeva toomiseks.
Sul on vaja
- Märkmik
- 60 minutit rahulikku aega
- Pliiats ja värvipliiatsid
- Kalender
Sammud
Jaga elu valdkondadeks
Kirjuta paberile valdkonnad: suhted, pere, töö või õpingud, tervis, vaba aeg, areng ja kogukond. Väärtusi on lihtsam vaadelda valdkonna kaupa.
Kirjuta, mis on oluline
Kujutle oma 80. sünnipäeva
Vali viis kõige olulisemat
Hinda praegust olukorda
Vali väike väärtusele vastav tegu
Kasuta väärtusi otsustes
Kontrolli suunda kord kuus
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: oma väärtused · kuidas leida oma väärtused · mis on minu jaoks elus oluline · elu mõte ja suund · väärtuste selgitamise harjutused ACT-teraapia abil