Treenimine külmetuse ajal ja pärast seda

Külmetus katkestab treeningud mitu korda aastas ning liiga varane naasmine võib haigust pikendada või halvimal juhul tekitada südamelihasepõletiku ohu. Juhend annab praktilised reeglid haiguse ja paranemise ajal liikumiseks.

Sul on vaja

• Kraadiklaas
• Treeningpäevik või rakendus
• Kerge liikumisviis, näiteks kõndimine
• Kannatlikkust

Sammud

1. Mõõda palavikku

   Kui sul on palavik, ära liigu üldse. Palavik tähendab, et organism võitleb põletikuga kogu kehas.

2. Tunne ära üldsümptomid

3. Kergete sümptomite korral liigu kergelt

4. Oota pärast palavikku

5. Alusta kergelt

6. Suurenda koormust järk-järgult

7. Tunne ohumärke

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: trenn külmetusega · kas nohuga võib treenida · millal pärast palavikku trenni naasta · haigena sportimine · pärast viirushaigust treeningu juurde naasmine päev päevalt

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Füüsiline ettevalmistus matkaks
• Lastega pere ühine liikumine
• Välijõusaali kasutamine
• Liikumise alustamine ülekaaluga
• Räätsamatk algajale
• Rullsuusatamine algajale
• Alusta jooksmist: 0 → 5 km
• Kodutreening ilma vahenditeta

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›