Tasakaaluharjutused

Hea tasakaal ennetab kukkumisi ja parandab sportlikke sooritusi. Tasakaal areneb harjutades ja harjutused saad kodus teha mõne minutiga.

Sul on vaja

• Kindel tool või sein toeks
• Pehme padi raskemateks harjutusteks

Sammud

1. Seisa ühel jalal

   Seisa ühel jalal toe kõrval 20–30 sekundit. Vaheta jalga.

2. Sulge silmad

3. Kand-varvas-kõnd

4. Varvastele tõus

5. Ühe jala kükk

6. Seisa ebatasasel pinnal

7. Tee iga päev

8. Lisa väljakutset

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: tasakaalu parandamine · kuidas tasakaalu treenida · millised harjutused ennetavad kukkumist · tasakaaluharjutused eakatele · lihtsad tasakaaluharjutused kodus ühel jalal

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Kerelihaste tugevdamine
• Puusade liikuvus
• Igapäevane liikumine
• Kehaline test kodus
• Pulsikella kasutamine
• Jooksujalatsite valimine
• Talvine jooksmine
• Suvevorm kaheksa nädalaga

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›