Pulsitreeningu alused

Pulsitreening aitab treenida õige intensiivsusega. Vastupidavus areneb kõige paremini, kui suurem osa treeningust on kerge ja ainult osa raske.

Sul on vaja

• Pulsikell või spordikell

Sammud

1. Mõista pulsitsoone

   Põhivastupidavus on kerge, tempovastupidavus reibas ja maksimaalne vastupidavus raske. Tsoonid määratakse tavaliselt protsendina maksimaalsest pulsist.

2. Hinda maksimaalset pulssi

3. Treeni enamasti kergelt

4. Lisa raskeid treeninguid mõõdukalt

5. Kasuta toeks enesetunnet

6. Jälgi puhkeoleku pulssi

7. Pane nädal kokku

8. Testi arengut

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: pulsitsoonid · kuidas arvutada oma pulsitsoone · mis on põhivastupidavuse treening · südame löögisageduse järgi treenimine · pulsitreeningu alused jooksjale ja rattasõitjale nutikellaga

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Kõndimine treeninguna
• Jooga algajale
• Valmistu oma esimeseks 10 km jooksuks
• Kergem jooksutehnika
• Poolmaratoni treeningkava
• Maratoniks valmistumine
• Intervalltreening jooksjale
• Trepitreening

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›