Silmade heaolu kuvaritöös

Pikk kuvaritöö väsitab silmi. Õige kaugus, valgustus ja pausid vähendavad koormust märkimisväärselt.

Sul on vaja

• Reguleeritav kuvar
• Hea valgustus

Sammud

1. Reguleeri kuvari kaugust

   Hoia kuvar umbes käsivarre kaugusel ja selle ülaserv silmade kõrgusel või veidi madalamal.

2. Väldi peegeldusi

3. Tee 20-20-20 pause

4. Pilguta

5. Niisuta vajadusel

6. Käi nägemist kontrollimas

7. Ole iga päev õues

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: silmade väsimus arvutiga · kuidas kaitsta silmi arvutitöös · mida teha kui silmad on kuvaritööst kuivad · ekraanist väsinud silmad · silmade puhkamine 20-20-20 reegliga kontoritöös

Veel juhendeid teemal: Tervis

• Kuulmise kaitsmine
• Naha kaitsmine päikese eest
• Sünnimärkide jälgimine
• Seljavalu iseravi
• Kaela- ja õlavaevuste ennetamine
• Põlvevalu iseravi sportlikul inimesel
• Peavalupäevik
• Elu õietolmuallergiaga

Tervis – Kõik juhendid ›