Kaela- ja õlavaevuste ennetamine

Kaela- ja õlapiirkonna kangus tuleneb sageli pikast istumisest ja stressist. Väikesed igapäevased liigutused ennetavad vaevusi.

Sul on vaja

• Reguleeritav töökoht
• Kummilint (valikuline)

Sammud

1. Reguleeri tööasendit

   Hoia kuvar silmade kõrgusel ja küünarvarred laual toetatuna.

2. Tee pause

3. Venita kergelt

4. Tugevda ülaselga

5. Lõdvestu

6. Hoolitse une eest

7. Otsi abi pikaleveninud vaevuse korral

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kaelavalu ennetamine · kuidas vältida kaela- ja õlavalu · kuidas leevendada pinges õlgu · kangestunud kael · kaela- ja õlaharjutused pika istumise ja kontoritöö vastu

Veel juhendeid teemal: Tervis

• Põlvevalu iseravi sportlikul inimesel
• Peavalupäevik
• Elu õietolmuallergiaga
• Vaktsineerimine täiskasvanuna
• Reisija tervis ja vaktsiinid
• Puukide tõrjumine
• Suguhaiguste testimine
• Rasestumisvastase meetodi valimine

Tervis – Kõik juhendid ›