Seljavalu iseravi

Enamik ägedaid seljavalusid paraneb iseenesest mõne nädalaga. Liikumine kiirendab paranemist paremini kui puhkus.

Sul on vaja

• Mugavad riided
• Vajadusel apteegi valuvaigisti

Sammud

1. Püsi liikumises

   Jätka igapäevatoimetusi nii palju, kui valu lubab. Pikk voodirežiim aeglustab paranemist.

2. Kõnni

3. Leevenda valu

4. Muuda asendit

5. Tee kergeid liigutusi

6. Tunne ohumärke

7. Naase treeningu juurde järk-järgult

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: seljavalu ravi kodus · mida teha kui selg valutab · millal seljavaluga arsti juurde minna · alaseljavalu · äge alaseljavalu ja liikumine paranemise ajal

Veel juhendeid teemal: Tervis

• Kaela- ja õlavaevuste ennetamine
• Põlvevalu iseravi sportlikul inimesel
• Peavalupäevik
• Elu õietolmuallergiaga
• Vaktsineerimine täiskasvanuna
• Reisija tervis ja vaktsiinid
• Puukide tõrjumine
• Suguhaiguste testimine

Tervis – Kõik juhendid ›