Rumeenia jõutõmme

Rumeenia jõutõmme tugevdab reie tagakülge ja tuharaid. Erinevalt tavalisest jõutõmbest ei puuduta kang põrandat ja liigutus tehakse peaaegu sirgete jalgadega.

Sul on vaja

• Kang või hantlid

Sammud

1. Alusta seistes

   Seisa kang käes, haare õlgade laiune ja jalad puusade laiuselt.

2. Kõverda põlvi veidi

3. Lükka puusad taha

4. Lasku venituseni

5. Hoia kang lähedal

6. Tõuse puusadega

7. Ära küüruta selga

8. Vali seeriad

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: rdl jõutõmme · kuidas teha rumeenia jõutõmmet · kui sügavale rumeenia jõutõmbel minna · sirgjalgne jõutõmme · rumeenia jõutõmme hantlitega reie tagakülje treeninguks

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Külgtõsted
• Ülatõmme plokil õige tehnikaga
• Säärelihaste tõsted õige tehnikaga
• Farmerikõnd
• Kätekõverdused õige tehnikaga
• Plank ja külgplank
• Neljapäevane jagatud kava
• Ülakeha–alakeha kava

Jõusaal – Kõik juhendid ›