Püsiv kaalukontroll

Püsiv kaalukontroll põhineb püsivatel harjumustel, mitte rangetel dieetidel. Aeglased muutused püsivad kõige paremini.

Sul on vaja

• Toidupäevik (valikuline)
• Liikumisplaan

Sammud

1. Sea realistlik eesmärk

   Väike ja aeglane muutus on tervislikum ja püsivam kui kiire kaalulangus.

2. Söö regulaarselt

3. Kasuta taldrikumudelit

4. Vähenda energiarikkaid jooke

5. Liigu igapäevaelus

6. Maga ja halda stressi

7. Otsi tuge

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kaalu langetamine püsivalt · kuidas kaalust alla võtta ilma dieedita · kuidas hoida kaalu pärast kaalulangust · jojo-efekt · püsivad harjumused kaalu kontrollimiseks pikas plaanis

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Tervislik kaalu tõstmine
• Vegantoitumise toitained
• Gluteenivaba toitumine igapäevaelus
• Laktoosivaba toitumine
• Elu toiduallergiaga
• D-vitamiin ja toidulisandid
• Raua saamine
• Kaltsiumi saamine ilma piimata

Toitumine – Kõik juhendid ›