Magamine suve valgetel öödel
Soome suvel ajavad valged ööd, soojus ja puhkuserütm une kergesti sassi. Õhtune valgus lükkab melatoniini eritumist edasi ja toob hommikuse ärkamise varasemaks. Juhend aitab suvekuudel kodus ja suvilas und heana hoida.
Sul on vaja
- Pimendavad kardinad või unemask
- Ventilaator
- Kõrvatropid suvilasse
- Regulaarne ärkamisaeg
Sammud
Pimenda magamistuba
Paigalda pimendavad kardinad või kinnita ajutiselt akna ette pimenduskile või tume riie. Ära teibi alumiiniumfooliumi otse klaasile, sest kuumus võib akent kahjustada. Suvilas on unemask kõige lihtsam lahendus.
Jahuta õhtul
Hämarda õhtune valgus
Hoia ärkamisaega
Naase rütmi õigel ajal
Valmistu suvila helideks
Piira õhtust alkoholi
Aktsepteeri väiksemat unevajadust
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: valged ööd ja uni · kuidas suvel valgetel öödel magada · kuidas magamistuba suvel pimendada · suvel ei saa magada · magamine suvilas jaanipäeva ajal valgetel öödel