Ajavahe ja uni kaugreisil
Kui lendad üle mitme ajavööndi, nihkub sisekell vaid umbes tunni võrra ööpäevas. Tagajärjeks on uneraskused, väsimus ja kõhuvaevused. Juhend räägib, kuidas ajastada valgust, und ja söögirütmi reisi eri etappidel.
Sul on vaja
- Lennugraafik ja sihtkoha ajavahe
- Unemask ja kõrvatropid
- Veepudel
- Päikeseprillid
Sammud
Selgita välja suund ja ajavahe
Itta lendamine, näiteks Aasiasse, on tavaliselt raskem kui läände. Arvuta, mitu tundi kella tuleb nihutada.
Nihuta rütmi ette
Vaheta lennul kella
Joo vett ja väldi alkoholi
Ajasta valgus sihtkohas
Kohane kohaliku rütmiga
Planeeri esimesed päevad kergeks
Naase kodus rütmi
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: ajavahe ja uni · kuidas vältida jet lagi · kuidas kiiresti uue ajavööndiga kohaneda · jetlag pärast lendu · itta lendamine aasiasse ja ajavahega kohanemine