Mälu toetamine

Mälu saab kasu samadest asjadest kui ülejäänud tervis. Aktiivne elu, uni ja suhted teiste inimestega toetavad aju igas vanuses.

Sul on vaja

• Kalender ja meeldetuletuste loend
• Uus hobi

Sammud

1. Liigu regulaarselt

   Liikumine parandab aju vereringet ja toetab mälu.

2. Õpi uut

3. Hoia inimestega ühendust

4. Hoolitse vererõhu eest

5. Maga piisavalt

6. Kasuta mälu abivahendeid

7. Söö ajule head toitu

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: mälu parandamine · kuidas parandada mälu · kuidas ennetada mälu nõrgenemist vananedes · unustamine ja mäluhäired · mälu toetamine liikumise une ja aju treeninguga

Veel juhendeid teemal: Tervis

• Meeleolu langusest äratundmine
• Ärevuse leevendamine igapäevaelus
• Vaimse tervise teenuste poole pöördumine
• Norskamine ja uneapnoe
• Suitsetamisest loobumine
• Alkoholitarbimise vähendamine
• Nuuskast loobumine
• Ravimite ohutu kasutamine

Tervis – Kõik juhendid ›