Ärevuse leevendamine igapäevaelus

Ärevus on tavaline tunne, kuid pidevana koormab see. Rahunemisoskused ja igapäevaelu rütm aitavad enesetunnet kontrolli all hoida.

Sul on vaja

• Hingamisharjutus
• Märkmik

Sammud

1. Hinga aeglaselt

   Hinga nina kaudu sisse nelja loendamise vältel ja välja kuue loendamise vältel. Korda mõni minut.

2. Maanda end

3. Kirjuta mured üles

4. Vähenda kofeiini

5. Liigu

6. Otsi vajadusel abi

7. Hoolitse une eest

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: ärevuse leevendamine · kuidas rahuneda ärevuse ajal · mida teha paanikahoo korral · pidev mure ja närvilisus · hingamisharjutused ja igapäevased nipid ärevuse vastu

Veel juhendeid teemal: Tervis

• Vaimse tervise teenuste poole pöördumine
• Norskamine ja uneapnoe
• Suitsetamisest loobumine
• Alkoholitarbimise vähendamine
• Nuuskast loobumine
• Ravimite ohutu kasutamine
• Vanade ravimite hävitamine
• Kuumaga toimetulek

Tervis – Kõik juhendid ›