Aktiivse inimese toitumine

Regulaarselt liikuv inimene vajab piisavalt energiat, süsivesikuid ja valku. Hea toitumine toetab vastupidavust ja taastumist.

Sul on vaja

• Nädala treeningkava
• Toidukordade plaan

Sammud

1. Söö piisavalt

   Liiga vähene energia saamine nõrgendab taastumist ja võib suurendada vigastuste ohtu.

2. Ajasta süsivesikud

3. Jaga valk päeva peale

4. Söö pärast treeningut

5. Joo piisavalt

6. Ära unusta köögivilju

7. Planeeri rasked treeningpäevad

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: sportlase toitumine · mida süüa kui treenid palju · kui palju süsivesikuid vajab sportlik inimene · trenni toitumine · aktiivselt treeniva inimese energia ja valgu vajadus

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Taastumiseine pärast treeningut
• Toitumine raseduse ajal
• Imetava ema toitumine
• Eaka inimese toitumine
• Valiva lapse söömine
• Kõhusõbralik toitumine
• FODMAP-dieet ärritunud soole korral
• Veresuhkrut ühtlustav toitumine

Toitumine – Kõik juhendid ›