Taastumiseine pärast treeningut

Treeningujärgne eine aitab lihastel taastuda ja täiendab energiavarusid. See ei pea olema keeruline.

Sul on vaja

• Valguallikas
• Süsivesikute allikas
• Joodavat

Sammud

1. Söö paari tunni jooksul

   Eine või vahepala mõne tunni jooksul pärast treeningut toetab taastumist.

2. Ühenda valk ja süsivesikud

3. Joo

4. Lisa köögivilju

5. Võta vahepala kaasa

6. Söö tavaline õhtusöök

7. Jälgi taastumist

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: söök pärast trenni · mida süüa pärast treeningut · kui kiiresti pärast trenni peaks sööma · trennijärgne eine · taastumiseine pärast jõutrenni valgu ja süsivesikutega

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Toitumine raseduse ajal
• Imetava ema toitumine
• Eaka inimese toitumine
• Valiva lapse söömine
• Kõhusõbralik toitumine
• FODMAP-dieet ärritunud soole korral
• Veresuhkrut ühtlustav toitumine
• Südamesõbralik toitumine

Toitumine – Kõik juhendid ›