Kõhusõbralik toitumine

Paljud kõhuvaevused leevenevad toitumise muutmisega. Regulaarsus, kiudained ja rahulik söömine on hea algus.

Sul on vaja

• Toidupäevik
• Vett

Sammud

1. Söö regulaarselt

   Regulaarne toidukordade rütm ühtlustab soolestiku tööd.

2. Lisa kiudaineid järk-järgult

3. Joo piisavalt

4. Söö rahulikult

5. Pea toidupäevikut

6. Liigu

7. Halda stressi

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kõhuvaevused ja toit · mida süüa kui kõht on hell · kuidas vähendada puhitust toiduga · kõhusõbralik toit · puhitus ja kõhuvalu leevendamine toitumist muutes

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• FODMAP-dieet ärritunud soole korral
• Veresuhkrut ühtlustav toitumine
• Südamesõbralik toitumine
• Soodne tervislik toitumine
• Tervislikud toiduostud
• Tööle kaasa võetav toit
• Vahetustega töötaja toitumine
• Valikud restoranis

Toitumine – Kõik juhendid ›