Lõuatõmbed õige tehnikaga

Lõuatõmme on üks parimaid harjutusi selja- ja käelihastele. Kui sa veel lõuga üle kangi ei jaksa tõmmata, jõuad selleni kergendatud variantidega mõne nädalaga.

Sul on vaja

• Lõuatõmbekang
• Kummilint või abistav lõuatõmbemasin

Sammud

1. Võta õige haare

   Haara kangist veidi õlgadest laiemalt, peopesad endast eemale. Peopesad enda poole on lihtsam variant, mis koormab rohkem biitsepsit.

2. Alusta rippumisest

3. Tõmba rindkere kangi poole

4. Lasku kontrollitult

5. Kasuta vajadusel abi

6. Harjuta negatiivseid kordusi

7. Tugevda tõmbeharjutustega

8. Jälgi edenemist

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: lõuatõmbed tehnika · kuidas õppida lõuga tõmbama · mida teha kui ei suuda ühtegi lõuatõmmet · lõuatõmme kangil · esimene lõuatõmme algajale abiharjutustega

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Õlapress seistes õige tehnikaga
• Kaldsõudmine õige tehnikaga
• Väljaaste õige tehnikaga
• Puusatõste õige tehnikaga
• Dipid õige tehnikaga
• Biitsepsikõverdus õige tehnikaga
• Triitsepsipress plokil õige tehnikaga
• Kõhukõverdus õige tehnikaga

Jõusaal – Kõik juhendid ›