Kõhukõverdus õige tehnikaga

Kõhukõverdus tugevdab sirget kõhulihast. Hästi tehtuna on liigutus lühike ja kontrollitud ning kael ei koormu.

Sul on vaja

• Võimlemismatt

Sammud

1. Lama selili

   Lama selili, põlved kõverdatud ja jalatallad põrandal.

2. Aseta käed õigesti

3. Suru alaselg vastu alust

4. Rulli üles

5. Hoia pilk üles-ette

6. Langeta kontrollitult

7. Ära tõuse liiga kõrgele

8. Kombineeri teiste kõhuharjutustega

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kõhukõverdus tehnika · kuidas teha kõhulihaste kõverdust õigesti · miks kael valutab kõhuharjutustel · kõhulihaste harjutus · kõhukõverdused põrandal ilma kaela koormamata

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Sangpommi kiigutus õige tehnikaga
• Esikükk õige tehnikaga
• Rumeenia jõutõmme
• Külgtõsted
• Ülatõmme plokil õige tehnikaga
• Säärelihaste tõsted õige tehnikaga
• Farmerikõnd
• Kätekõverdused õige tehnikaga

Jõusaal – Kõik juhendid ›