Dipid õige tehnikaga

Dipid (kätekõverdused rööbaspuudel) tugevdavad triitsepseid, rinda ja õlgu. Harjutus on õlgadele nõudlik, seega tasub sügavus ja tehnika hoolega valida.

Sul on vaja

• Dipipuud või abistav dipimasin
• Kummilint kergenduseks

Sammud

1. Tõuse puudele

   Tõuse sirgete kätega puude vahele. Õlad on all, mitte kõrvade juures.

2. Hoia keha kontrolli all

3. Lasku kontrollitult

4. Ära mine liiga sügavale

5. Pressi üles

6. Kasuta kergendust

7. Lisa koormust järk-järgult

8. Kuula oma õlgu

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: dipid tehnika · kuidas teha dippe rööbaspuudel · kas dipid on õlgadele ohtlikud · kätekõverdused rööbaspuudel · dipid triitsepsile ja rinnale algajale pingi abil

Veel juhendeid teemal: Jõusaal

• Biitsepsikõverdus õige tehnikaga
• Triitsepsipress plokil õige tehnikaga
• Kõhukõverdus õige tehnikaga
• Sangpommi kiigutus õige tehnikaga
• Esikükk õige tehnikaga
• Rumeenia jõutõmme
• Külgtõsted
• Ülatõmme plokil õige tehnikaga

Jõusaal – Kõik juhendid ›