Kehaline test kodus

Lihtsad kodused testid näitavad su lähtetaset ja aitavad arengut jälgida. Tee teste samal viisil iga 6–8 nädala järel.

Sul on vaja

• Kell
• Tool
• Mõõdulint või ruumi kõndimiseks

Sammud

1. Vali testid

   Vali 3–4 testi, mis mõõdavad vastupidavust, lihasjõudu ja liikuvust.

2. Toolilt tõusmine

3. Kätekõverdused

4. Plank

5. Kõnnitest

6. Ettepainutus

7. Pane tulemused kirja

8. Korda iga 6–8 nädala järel

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: vormitest kodus · kuidas testida oma füüsilist vormi kodus · mis on hea tulemus kätekõverduste testis · kodune kehalise võimekuse test · lihtne kehalise vormi test kodus arengu jälgimiseks

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Pulsikella kasutamine
• Jooksujalatsite valimine
• Talvine jooksmine
• Suvevorm kaheksa nädalaga
• Kepikõnni tehnika
• Velotrenažööri kava
• Sõudeergomeetri tehnika
• Hommikune kodujooga

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›