Kreatiin ja toidulisandid jõusaalis
Toidulisandiriiulid on täis lubadusi, kuid teaduslik tõendus on vaid vähestel toodetel. Juhend aitab eristada tõenduspõhiseid valikuid turundusest ja kasutada neid ohutult.
Sul on vaja
- Andmed praeguse toitumise kohta
- Toidulisandite tootekirjeldused
- Soome toiduameti (Ruokavirasto) või THL-i (Soome tervise ja heaolu instituut) toitumisalane teave
- Arsti arvamus, kui sul on haigusi või ravimeid
Sammud
Alusta toitumisest
Toidulisandid täiendavad toitu, kuid ei asenda seda. Piisav energia, valk, köögiviljad ja uni mõjutavad arengut palju rohkem kui ükski purk.
Kreatiin on kõige paremini uuritud
Proteiinipulber on toit
Kofeiin enne treeningut
Arvesta D-vitamiiniga
Suhtu lubadustesse kriitiliselt
Kontrolli ohutust
Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.
Otsitakse ka: kreatiin jõusaal · kas kreatiin on ohutu · millised toidulisandid tegelikult toimivad · proteiinipulber vajalikkus · kreatiinmonohüdraat ja D-vitamiin jõutreeningu juures Soomes