Kolesterooli alandamine eluviisidega

Kõrgenenud kolesterool ei anna end tunda, kuid suurendab südame- ja veresoonkonnahaiguste riski. Toitumine ja liikumine mõjutavad seda märkimisväärselt.

Sul on vaja

• Laboritulemused
• Mõni muudatus toitumises

Sammud

1. Vaheta küllastunud rasv küllastumata rasva vastu

   Kasuta või asemel taimeõlisid ja taimerasvavõideid. Vali madala rasvasisaldusega piimatooteid.

2. Lisa kiudaineid

3. Söö kala ja pähkleid

4. Vähenda punast ja töödeldud liha

5. Liigu regulaarselt

6. Jälgi näitajaid

7. Pea muudatustest kinni

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: kõrge kolesterool · kuidas alandada kolesterooli ilma ravimiteta · mis toidud alandavad kolesterooli · halb ldl kolesterool · kolesterooli alandamine toitumise ja liikumisega

Veel juhendeid teemal: Tervis

• Diabeediriski vähendamine
• Hammaste hooldus kodus
• Hambaravi poole pöördumine
• Silmade heaolu kuvaritöös
• Kuulmise kaitsmine
• Naha kaitsmine päikese eest
• Sünnimärkide jälgimine
• Seljavalu iseravi

Tervis – Kõik juhendid ›