Kergem jooksutehnika

Hea jooksutehnika säästab jõudu ja koormab liigeseid vähem. Väikesed muudatused sammus ja rühis on kiiresti tunda.

Sul on vaja

• Jooksujalatsid
• Telefon jooksu filmimiseks

Sammud

1. Filmi oma jooksu

   Palu sõbral filmida küljelt ja eest. Video näitab, mida parandada.

2. Sirge rüht

3. Lühenda sammu

4. Tõsta sammusagedust

5. Lõdvesta käed

6. Tee jooksuharjutusi

7. Jookse mäkke

8. Muuda järk-järgult

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: jooksutehnika parandamine · kuidas joosta kergemalt ja säästlikumalt · kas maanduda kannale või esitallale · jooksusamm · jooksutehnika harjutused põlvevalu vähendamiseks

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Poolmaratoni treeningkava
• Maratoniks valmistumine
• Intervalltreening jooksjale
• Trepitreening
• Venitamine pärast treeningut
• Tasakaaluharjutused
• Kerelihaste tugevdamine
• Puusade liikuvus

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›