Head rasvad toidusedelis

Rasv on hädavajalik toitaine. Otsustav on kvaliteet: küllastumata rasvad toetavad südant, küllastunud rasvad koormavad seda.

Sul on vaja

• Taimeõli
• Pähkleid ja seemneid

Sammud

1. Kasuta taimeõli

   Rapsiõli ja oliiviõli sobivad toiduvalmistamiseks ja salatitesse.

2. Vali taimerasvavõie

3. Söö pähkleid

4. Söö kala

5. Vähenda küllastunud rasva

6. Vali madala rasvasisaldusega piimatooted

7. Arvesta kogusega

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: küllastumata rasvad · millised rasvad on tervislikud · kuidas asendada võid taimeõliga · oomega 3 ja rapsiõli · head rasvad toidus pähklitest kalast ja õlist

Veel juhendeid teemal: Toitumine

• Pakendimärgistuse lugemine
• Püsiv kaalukontroll
• Tervislik kaalu tõstmine
• Vegantoitumise toitained
• Gluteenivaba toitumine igapäevaelus
• Laktoosivaba toitumine
• Elu toiduallergiaga
• D-vitamiin ja toidulisandid

Toitumine – Kõik juhendid ›