Igapäevane liikumine

Igapäevane liikumine tähendab liikumist, mis tuleb muude tegevuste käigus. Trepid, tööteekond ja kodutööd koguvad päeva jooksul üllatavalt palju liikumist ilma eraldi aega võtmata.

Sul on vaja

• Sammulugeja või telefon

Sammud

1. Selgita välja praegune olukord

   Jälgi paar päeva oma samme ja istumist.

2. Kasuta treppe

3. Liigu tööle

4. Räägi telefoniga kõndides

5. Tee kodutöid reipalt

6. Tõuse iga poole tunni järel

7. Mängi lastega

8. Sea nädalaeesmärk

Täielik juhend kõigi sammudega on liikmetele. Proovi 7 päeva 0,99 € eest.

Otsitakse ka: liikumine argipäeval · kuidas liikuda rohkem igapäevaelus · mitu sammu päevas peaks käima · hyötyliikunta · rattaga tööle ja trepid igapäevase liikumise lisamiseks

Veel juhendeid teemal: Treening ja liikumine

• Kehaline test kodus
• Pulsikella kasutamine
• Jooksujalatsite valimine
• Talvine jooksmine
• Suvevorm kaheksa nädalaga
• Kepikõnni tehnika
• Velotrenažööri kava
• Sõudeergomeetri tehnika

Treening ja liikumine – Kõik juhendid ›